想减肥，不知道饮食方面怎么控制营养搭配?

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如果您想减轻体重，注意饮食搭配至关重要。营养不可缺少，但也要减少热量摄入。首先，早餐一定要吃饱，以满足全天所需的营养。午餐可以适度摄入少许蔬菜，但也要避免过咸和过多的碳水化合物。晚餐尽量少食用主食，选择低糖分的水果和蔬菜取代，如柿子和黄瓜。当然，除了控制饮食，增加运动量也是减轻体重的有效方式。两者结合会达到事半功倍的效果。
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