1. 控制摄入热量：减肥的关键在于减少每天摄入的热量。避免吃零食，减少主食的摄入量，每餐吃到六分饱是个好习惯，避免过度饱腹造成负担。
2. 注意清淡饮食：清淡的饮食可以帮助减少摄入的油盐、肉焦油等制造的能量负荷。注意少油少盐，尽可能摄入新鲜水果、蔬菜、谷类等膳食纤维丰富的食物。
3. 多吃膳食纤维丰富、低能量的食物：膳食纤维可以提高人体对能量的利用效率，并且也能帮助消化吸收各种有益物质。低能量食品则有助于减轻热量负担。
4. 减少肉类摄入：肉类虽然是人体需要的重要营养源之一，但也是高能量、高脂肪的食物。减少肉类摄入有助于减少吸收的热量。
5. 注意总能量的减少：减肥的关键之一是总能量的减少。每天摄取的总热量应比平时减少10%至20%左右。
减肥不是一件容易的事情，需要持之以恒，做出努力才能达到效果。以上几点建议，可以帮助您更好地减肥。