好的健康生活需要合理的饮食和运动。首先，我们应该合理安排一日三餐。多吃蔬菜和水果是很重要的。早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。早饭后喝杯温开水或蜂蜜水很有益。肉类食品最好在中午或早餐时食用。运动也非常重要。可以在早晚出去跑步、跳绳、做仰卧起坐或跳舞等等。短期内可能看不到很好的效果，但长期坚持才能取得成果。总之，合理饮食加上适量运动是一个健康生活方式的不二选择，更加有助于我们达成我们的目标。