如何在饮食上减肥(「饮食减肥攻略」)?

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健康减肥包括适当的饮食结构和有氧运动。在饮食方面，应减少能量高的食物，如甜食、油炸食品和动物脂肪等，而增加粗粮、蔬菜和水果等健康食品。还要控制总能量，每餐吃八成饱，少用盐和油烹饪，多采用蒸煮方法，减少油脂摄入。同时还需要每天坚持30分钟以上的有氧运动。只有坚持运动和控制饮食，才能取得成功的减肥效果。
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