减肥该如何饮食(科学饮食减肥技巧)?

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在减肥过程中，重要的是要学会控制热量的摄入。每日所需摄入的热量应该控制在正常范围内。同时，应该避免摄入高热量、高脂肪以及含有大量碳水化合物的食物。在早餐时要吃得饱，中餐可以适当减少，而晚餐则应以新鲜的蔬菜水果为主。在饭后可以喝酸奶来促进消化。此外，必须通过合理的饮食和适当的运动来实现健康瘦身。
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