一、合理安排三餐。早餐可以选择高纤麦片和低脂鲜乳，这样有助于排便，同时也营养丰富健康。中餐可以适量摄入肉类和海鲜，晚餐则建议以清淡的蔬菜为主。
二、饭后站立半个小时。女性容易发胖的原因之一是生活压力大，没有时间去调节自己的饮食和生活方式。但其实只需要饭后站立半小时，就能够消耗一些卡路里，帮助减轻小肚子上的脂肪囤积。
三、睡前5小时禁食。千万不要在睡觉前进食，因为身体在睡眠时并不需要能量，进食后的热量只会被转化为脂肪堆积在身体里。如果实在饿得受不了，可以选择吃些水煮青菜或水果。
希望以上几点能够对您的减肥计划有所帮助！