意见建议： 推荐你试试以下建议：
1. 制定减肥目标，并根据目标进行有计划的饮食和锻炼计划。 2. 写减肥日记，记录每天的饮食和运动情况，有助于激励和监督自己。 3. 增加水的摄入量，保持身体的水平衡，也有助于控制食欲。 4. 坚持锻炼，培养持之以恒的坚韧品质。 5. 控制热量和脂肪摄入量，选择低脂、低热量的食品。 6. 饮食要清淡，少油、少盐、少糖。 7. 多食用蔬果，补充身体所需的维生素和矿物质。 8. 平衡膳食，多吃谷类、肉类、蔬果等食品。 9. 通过创造热量负平衡的方式，使身体消耗多余的脂肪。 10. 建立良好的生活方式，保持充足的精神状态和身体健康。
要减肥，需要充分投入耐心和恒心，坚持不懈才能成功。