1. 先喝汤再吃饭，先吃蔬菜再吃肉。
2. 细嚼慢咽，慢慢地吃东西。
3. 每天至少排便1次，早上最减肥。
4. 少吃多动：每周至少做3~4次的有氧运动，比如游泳、跳绳、跑步等。
5. 选择低卡路里的食物，少吃零食，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜等，即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6. 每天喝八杯水。
7. 饮食规律：早餐吃得像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐。
8. 平衡膳食：要荤素搭配、粗细搭配，营养丰富。
9. 睡觉前三小时不要吃东西，如果晚上肚子饿了，首选是喝水，其次是吃西红柿等低卡路里的食物。
减肥需要长期坚持，而不是一两天就能见效，所以请坚持健康的生活方式。