想要减肥，需要耐心，不能急躁。忌过度节食和服用减肥药，应该培养健康的生活习惯。只有饮食搭配运动，才能取得成功！建议如下：1、不要吃零食和碳酸饮料，少喝和戒掉嘴馋的毛病。垃圾食品的热量高，容易在身体内累积脂肪。每天要保证八小时的睡眠，这样可以调节身体的内分泌。2、晚餐要少吃，尽量控制饱食感只达到五成。适当运动，坚持早晨跑步，晚间散步，跳舞，跳绳，摇呼啦圈等。餐后四小时再去睡觉。3、如果条件允许，坚持每天吃青菜，少吃油腻和油炸的食品，多吃水果。只要做到以上这几点，就会迅速地看到好的效果。