1. 避免在焦虑时通过进食来缓解情绪。
2. 不要在看电视时吃零食。
3. 进食时要充分咀嚼，避免吃得过快。
4. 保持规律的饮食，避免暴饮暴食和过度饱食。
5. 尽可能避免常在饭店进餐或经常饮酒。
6. 晚餐要尽量少吃，避免睡前立即进食。
7. 增加蔬菜的食量，减少荤菜和高糖高脂的食物。
8. 不要偏食挑食，不要习惯吃甜食、零食或者睡前进食。
9. 禁止咖啡、浓茶等有刺激作用的食品，以免增加食欲。
10. 饮食变化要逐步进行，不要急于求成。
11. 注意饮水量，不要过少。
12. 控制食物的体积大小，减少进食过多的食物。
除了以上的饮食注意事项，还需要经常参加体育活动等。