1. 降血糖：罗汉果糖甙不仅不影响血糖，而且具有降血糖的作用，因此它是糖尿病和高血糖人群的理想甜味剂替代品。此外，罗汉果富含膳食纤维，这种成分能够延缓胃排空，抑制肠道对糖类的消化吸收，有助于稳定血糖。
2. 提高免疫力：罗汉果含有多种氨基酸、多糖、维生素、三萜类、黄酮类化合物以及人体必需的微量元素，有利于提高机体免疫力。
3. 美容养颜：罗汉果富含维生素C，能清除氧自由基，具有强大的抗氧化作用，有助于美容养颜、延缓衰老。
但是也存在着一些禁忌：
1. 不宜长期服用：罗汉果“是药三分毒”，短期服用有一定保健作用，但长期服用则可能引起各种不适，如腹泻、食欲下降、腹痛等。此外，罗汉果很甜，长期服用会伤脾胃，还会导致肠胃功能下降。
2. 体质寒凉者不宜服用：罗汉果性凉，体质寒凉或肠胃功能不佳的人服用罗汉果易引起腹泻等肠胃疾病。
3. 夜尿频繁的人不宜服用：罗汉果泡水喝可能导致夜尿增加，夜尿频繁的人本身就容易起夜，如果再服用罗汉果会影响休息，不利于健康。
除此之外，罗汉果还有许多品种，如青皮果、拉江果、长滩果和红毛果等。每种品种都有其特点和适宜的种植地点。
以上是关于罗汉果好处和禁忌的一些介绍，希望对大家有所帮助。