用蜂蜜和白醋的混合饮料可以有效减肥和美容。在饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋按照1：4的比例混合食用。具体使用方法如下：1. 早餐前20分钟空腹喝一杯混合饮料。 2. 中餐和晚餐后立刻喝一杯混合饮料。在选择白醋时需要注意，最好选择经大米、高粱、黄豆等加工而成的白醋，尽量避免含有化学品的白醋。同时，不建议使用果醋，因为果醋更适合保健，相对于减肥效果较差。根据个人需求，可以适当增加蜂蜜的比例，特别注重美容效果的人可以增加蜂蜜的使用量。