咖啡因是普洱茶的主要成分,因此每天喝12克左右的茶叶可以满足大多数成年人的需求,通常每天可以分1-2次饮用5-8克的茶叶。对于吸烟、喝酒、饮食油腻的人,可以适当增加茶叶的量以帮助更好地消化。然而,不适合每个人都过量饮用茶水。孕妇、儿童、以及神经衰弱、心动过速、睡眠质量不佳的人应该适当减少饮用茶水的量。选择适合自己身体状况的饮茶量,才能获得普洱茶的健康效益。