1、燕麦是一种低热量食物，吃了会让人感到饱腹。虽然直接食用燕麦口感一般，但可以用料理机将其打成细腻的粉状，并调成糊状。然后用不粘锅或电饼铛将燕麦粉制成薄饼，但要避免添加糖。如果只做一个人的份量，还可以将香蕉打碎后加入，这样口味更好。
2、香蕉对肠胃有促进作用，有助于清理肠胃。而且香蕉富含钾元素，被称为“美腿高手”，有助于塑造腿部肌肉，是非常适合减肥的水果。
3、黄瓜是减肥美容的明星食材，可以帮助清理肠胃和排毒。凉拌黄瓜是一道既瘦身又爽口的菜肴。
4、冬瓜具有清热利尿、消水肿的功效，富含维生素C和钾元素。冬瓜的钠含量很低，是天然的减肥食材。可以制成冬瓜虾汤或蒸冬瓜肉末等菜肴，在减肥期间食用非常合适。