中国传统的健身养生方法注重人与环境的和谐，同时也注重人体各种功能之间的和谐。它的目标是预防疾病、延缓衰老、增加寿命、修身养性以及保持健康的精神状态。练习传统的健身养生方法不需要特殊的场地，非常简单易行，运动量也可以自己控制。可以集体练习，也可以个人进行。因此，一旦找到适合自己的方法，就可以民间俗称为“叩天钟”。经常进行叩齿不仅可以增强肾脏的功能，平衡阴阳，促进局部气血运动和经络通畅，从而增强整个身体的健康，还可以改善口腔和牙齿的健康，增强牙齿的抗病能力。具体的做法是：放松身心，微闭嘴唇；集中注意力，默念叩击；先叩后牙，再叩门牙；轻重交替，保持节奏。结束时，可以辅以舌头舔拭口腔，润泽口腔。涌泉穴是位于脚心中央凹陷处的穴位。涌泉穴属于足少阴肾经，所以被称为“肾出于涌泉”。经常温浴后搓揉涌泉穴，可以温补肾经，增强肾脏的功能，舒缓筋骨，平衡阴阳，调理五脏六腑。它还可以治疗头痛、癫气、肾炎、性功能衰退、小儿惊风、失眠、心悸、咽喉肿痛、脚裂以及老年人四肢麻木等多种疾病。因此，涌泉穴也被誉为“健身之穴”。