1.提高运动能力，刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭，消除疲劳，保护视力，降低胆固醇和血脂，预防心血管疾病，固齿强骨，延年益寿。
2.白茶不宜浓泡，否则会使血液稀释，心跳加速。所以，使用适量白茶叶片泡制即可。
3.白茶也不应过于热饮，这会破坏茶叶中的维生素，伤害消化道和胃壁，所以要等茶水稍稍降温。
4.不要喝隔夜茶，茶水中的蛋白质已被细菌破坏变质，喝了以后，就会伤害身体。最好的办法是即泡即喝，不留余茶。
5.饥饿时不宜喝茶，这可能造成消化道粘膜收缩，引起胃痛，影响身体健康。
6.睡前不宜喝茶，茶叶中含有咖啡碱、茶碱等有兴奋作用，睡前喝茶易导致失眠，影响睡眠质量。
7.最好不要与药物一起服用，以免混合产生化学作用，降低药效，甚至对身体带来危害。
综上所述，白茶不仅香醇可口，而且还有多种益处，但也需注意喝茶的方法和注意事项，以保证身体健康。