一、多食温热，少食寒凉。冬季气候寒冷，应多食用具有温热性质的食物，如：糯米、高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等。少食用寒凉生冷食物。
二、护脚保暖。冬季鞋袜需勤换勤洗。每晚用温热水泡脚20~30分钟，使用脚部生物科技的中药足浴粉可提升效果。因为脚部神经丰富，如受凉易诱发感冒、关节炎、腰腿痛等疾病。
三、适当运动。冬季养生关键在于“祛寒保暖”。但保暖不等于穿的越多越好，防止过度穿戴影响人体代谢和血液循环。运动时，应动静结合，微微出汗为度。
四、早起一杯水。晨起胃气最弱，喝凉开水可刺激胃肠道，使下丘脑产生饥饿感。也可选择温开水、白醋水等。
五、减少熬夜。冬季气候寒冷，熬夜会削弱身体免疫力，容易导致感冒等疾病。保证充足的睡眠，是维护身体健康的重要因素。