上茗轩英红九号茶叶可以减肥么(英红九号:瘦身好帮手)?

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用户回答
减肥并不是一件速成的事情,成功的关键在于保持良好的心态和长期的坚持。

1. 饭前喝一杯温开水或一碗汤羹。这能够适当地填饱肚子,增加饱腹感,让用餐量减少,同时温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进消化和排毒。但要注意避免冷的开水或汤羹,因为它们会导致体温急剧下降,甚至减缓新陈代谢。特别是对体质比较寒的人,冷流食会对身体造成不良影响。

2. 晚上8点后尽量减少进食。不能在9点后吃东西,晚餐也要尽量在8点前结束。蛋白质在晚上8点后会急剧增加,如果没有及时消化,会促进体脂肪积聚。因此,最好在8点前吃完晚餐。另外,不要吃夜宵,否则会使身体更容易发胖,新陈代谢也会减缓。

3. 通过快走运动消耗热量。散步可以减肥,但效果较差,而快走则更有效地消耗热量。快步走的姿势要正确,先脚跟着地,然后脚掌充分落地,上身挺直,腰腹收紧,直到稍微出汗的程度为止。如果想要更好的运动效果,可以大幅度地摆动双臂,每次运动至少坚持15分钟以上。如果长期坚持这种运动,可以有效地减肥。但要注意,不要在几天之后就放弃运动,因为短时间内停止运动会导致腿部肌肉反弹,使身体更加胖。如果你不再想继续运动,最好逐渐减少运动量。