养生保健应该怎么做(保持健康的秘诀)?

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只有保持规律的生活节奏，并特别注意睡眠规律，我们才能享受长寿。退休生活中最好的事情之一就是不再受闹钟奴役，可以在舒适的床上无忧无虑地睡上懒觉。然而，我们在退休后必须确保睡眠规律，以保持生物钟的良好运转，这是长寿的关键。随着年龄增长，晚上的睡眠质量会下降，如果我们试图在早上补充晚上的睡眠，只会使晚上的睡眠质量更糟。在白天不工作的时间里，我们可以进行锻炼、种花、做家务或培养退休兴趣爱好，但切勿总是无所事事打瞌睡。
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