优化后： 1、太极拳可以提高人的平衡能力，预防骨质疏松。老年人经常因失去平衡而摔倒导致骨折，这是因为他们的骨骼钙质减少导致骨质疏松。太极拳中的一些动作专门锻炼平衡能力，练习者通过支撑身体重量的单腿站立，增强了腿部力量和骨骼钙质含量，使骨骼更坚固。因此，经常练习太极拳的人不容易摔倒和骨折。2、太极拳具有健美作用。太极拳要求练习者顶悬、沉肩坠肘、含胸拔背、松腹开胯、敛臀等身体姿势，并结合腰部旋转，全身肌肉得到充分锻炼，保持良好的体型。