舌体胖大、舌苔白腻或黄腻有齿痕被认为是体内湿气重的主要表现。舌头胖大有齿痕，舌苔厚腻说明身体内湿气重。如果舌苔是白且厚腻，说明体内有湿邪；如果舌苔是黄且厚腻，说明体内有湿热。
皮肤粗糙干燥瘙痒暗黄也是湿气重的表现之一。湿气会影响脾胃的正常运行，导致水湿气停留在皮肤中，直接影响皮肤的正常代谢。面色暗黄也是湿气重的表现之一，因为湿气会打乱正常的循环系统，一些营养物质无法被正常吸收或消化，导致人看上去变得憔悴暗黄，没有精神。
大便粘滞，小便短少也是湿气重的表现之一。正常的大便应该是类似香蕉状的，如果长期大便稀溏，就可能是一种病理现象。脾气亏损导致湿浊中焦，湿浊中焦和脾胃功能障碍，有时候传运不畅，传运不畅就会出现脾气稀溏的现象，因此这种情况也与湿气有关。
没有胃口、恶心、饱胀感是湿气重时出现的脾胃相关症状之一。体内湿气重会影响脾胃，外感的湿气也会影响脾胃。因此，当湿气重时，就可能出现没有胃口、恶心感、肚子饱胀等相关症状。
嘴巴发黏或发甜也是湿气重的表现之一。口粘腻会让口中感到不爽，而口中有异常味觉则是多因为脾胃湿热、痰热内扰，导致脾胃阳气不化。适当的甜味入脾胃对身体有益，但脾气虚的情况下，甜味就容易上泛，造成口中的甜味感觉。
要缓解湿气重的问题，可以通过穴位按摩和饮食调节来实现。丰隆穴和足三里穴是通调脾胃气机，祛湿化痰的好穴位。饮食上要清淡，多喝汤饮和绿茶，并多吃一些祛湿的水果，如樱桃、西瓜和木瓜。同时，避免潮湿的环境，适量运动也是很有必要的。